Selam! 👋 Küçük bir mola vermeye ne dersin? Şu an bu yazıyı okurken muhtemelen omuzların öne çökmüş, boynun bükük ve nefesin oldukça sığ... (Yakalandın değil mi? 😉) Hadi gel, sadece 10 saniyeni alacak ve modunu anında değiştirecek şu mini rutini yapalım: 1️⃣ Dikleş: Omuzlarını nazikçe geriye yuvarla, sanki başının tepesinden bir ip seni yukarı çekiyormuş gibi dik dur. Omurgan bir nefes alsın! 🧘‍♂️ 2️⃣ Derin Nefes: Burnundan derin bir nefes al, karnının şiştiğini hisset ve ağzından yavaşça bırak. 🌬️ 3️⃣ Su Yudumla: Eğer yanındaysa hemen suyundan koca bir yudum al. Beynin "oh be!" desin. 💧 Bu kadar basit! Vücudun sana şu an teşekkür ediyor. Bunu her saat başı hatırlamak için telefonuna küçük bir hatırlatıcı kurabilirsin. Gün sonundaki yorgunluğunun nasıl azaldığına şaşıracaksın. ✨ Senin gün içinde uyguladığın böyle "canlandırıcı" küçük taktiklerin var mı? Yorumlarda buluşalım! 👇 #SağlıklıYaşam #Gününİpucu