Selam! 👋 Sabah uyanır uyanmaz yaptığın o ilk hamle var ya... Hani hemen telefona sarılıp bildirimleri kaydırmak? 📱 Gel bugün bir değişiklik yapalım ve onu bir kenara bırakalım. Sana aşırı basit ama etkisi devasa bir sağlık sırrı vereyim: Sabah ışığını yakala! ☀️ Uyanınca ilk 15-20 dakika içinde balkon ya da pencere kenarına geç, hatta mümkünse dışarı çık ve gökyüzüne bak. (Hayır, güneşe direkt bakıp gözlerini yorma tabii ki! 😄) Sadece o doğal gün ışığının gözlerine değmesine izin ver. Peki ne işe yarıyor bu? Bu minicik hareket beynine "Hey, gün başladı, uyan!" sinyali gönderiyor. 🧠 Hem modun yükseliyor, hem enerjin artıyor hem de en güzeli; gece salgılanacak uyku hormonun (melatonin) şimdiden programlanıyor. Yani aslında gece deliksiz bir uyku çekmenin sırrı, sabah o ışığı almakta saklı. ✨ Yarın sabah deniyor muyuz? Hadi, şifayı doğadan alalım! 🌿 #SağlıklıYaşam #Gününİpucu ✨